top of page
چالش قوی تر
این چالش بر اساس تمرکز بر سیستم ورزشی هوازی - قدرتی طراحی شده.
این چالش برای کالری سوزی و تداوم سیستم قلبی عروقی مناسبه.
روز اول
ورزش هوازی چربی سوزی کل بدن و لاغری شکم
روز چهارم
روز سوم
روز دوم
روز هفتم
روز ششم
روز پنجم
روز هشتم
ورزش برای چربی سوزی کل بدن و سفت شدن بازو با دمبل
روز یازدهم
روز دهم
روز نهم
روز چهاردهم
روز سیزدهم
روز دوازدهم
روز پانزدهم
تمرین موثر بالا ایستادن سینه و چربی سوزی زیربغل با دمبل در خانه
bottom of page